O que a ciência nos diz sobre exercício físico, longevidade e recuperação do cancro
Todos sabemos que o exercício físico faz bem à saúde. Mas aquilo que a ciência tem vindo a demonstrar nos últimos anos vai muito além dos benefícios para o coração ou para a perda de peso.
Hoje sabemos que manter uma vida ativa é um dos fatores mais importantes para prevenir doenças crónicas, envelhecer com qualidade e, em muitos casos, apoiar a recuperação durante e após tratamentos oncológicos.
Exercício físico e longevidade
Diversos estudos internacionais demonstram que as pessoas fisicamente ativas apresentam um menor risco de mortalidade e vivem mais anos com melhor qualidade de vida.
Mas talvez o dado mais interessante seja este: não se trata apenas de aumentar a esperança de vida. Trata-se de manter a autonomia, a mobilidade, a energia e a capacidade de realizar as atividades do dia a dia durante mais tempo.
Uma investigação que acompanhou milhares de pessoas ao longo de 20 anos concluiu que aqueles que mantiveram hábitos regulares de atividade física apresentaram melhores indicadores de saúde física e mental à medida que envelheciam.
A boa notícia é que nunca é tarde para começar. Mesmo quem inicia a prática de exercício numa fase mais avançada da vida pode obter benefícios significativos.
O exercício regular é um dos mais fortes preditores de envelhecimento saudável e redução do risco de mortalidade prematura.
O papel do exercício na recuperação do cancro
Uma das áreas onde a investigação mais evoluiu nos últimos anos é a oncologia.
Se no passado muitos doentes eram aconselhados a repousar durante longos períodos, hoje o exercício físico é reconhecido como uma componente importante dos cuidados de saúde durante e após os tratamentos.
Estudos mostram que programas adequados de exercício podem ajudar a:
- Reduzir a fadiga associada aos tratamentos
- Melhorar a capacidade física e funcional
- Preservar a massa muscular
- Melhorar a saúde cardiovascular
- Reduzir sintomas de ansiedade e depressão
- Aumentar a qualidade de vida
Os benefícios têm sido particularmente estudados em doentes com cancro da mama, próstata e colorretal, onde os resultados são muito consistentes.
Além disso, o exercício ajuda a minimizar algumas alterações vasculares provocadas por determinados tratamentos oncológicos, contribuindo para uma melhor recuperação global.
A atividade física é hoje considerada uma ferramenta complementar importante na recuperação e reabilitação de muitos doentes oncológicos.
Quanto exercício é necessário?
Não é preciso correr maratonas nem treinar todos os dias.
A evidência científica mostra que atividades simples e regulares podem fazer uma enorme diferença:
- Caminhadas
- Treino de força
- Aulas de grupo
- Ténis e padel recreativo
- Exercícios de mobilidade e equilíbrio
O fator mais importante não é a intensidade, mas sim a consistência ao longo do tempo.
O primeiro passo é começar
Independentemente da idade ou da condição física atual, mexer-se mais é uma das melhores decisões que pode tomar pela sua saúde futura.
Se tem alguma condição médica específica ou se está a recuperar de uma doença, procure sempre aconselhamento médico antes de iniciar um programa de exercício.
No Carcavelos Ténis & Padel acreditamos que o desporto é muito mais do que competição. É uma ferramenta para viver mais anos, com mais energia, autonomia e qualidade de vida.
Porque, no final, o movimento continua a ser um dos melhores investimentos que podemos fazer na nossa saúde.
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