{"id":14461,"date":"2020-05-12T18:36:30","date_gmt":"2020-05-12T18:36:30","guid":{"rendered":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/?p=14461"},"modified":"2025-03-27T19:47:18","modified_gmt":"2025-03-27T19:47:18","slug":"treino-de-forca-em-criancas-e-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/treino-de-forca-em-criancas-e-adolescentes\/","title":{"rendered":"Treino de For\u00e7a em Crian\u00e7as e Adolescentes"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"14461\" class=\"elementor elementor-14461\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-35b9b237 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"35b9b237\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-78be9e10\" data-id=\"78be9e10\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59b61e91 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"59b61e91\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">A pr\u00e1tica de treino de for\u00e7a entre crian\u00e7as e adolescentes muitas vezes est\u00e1 rodeada de mitos ou ideias erradas que podem desencorajar ou intimidar a sua utiliza\u00e7\u00e3o. Vamos tentar desmistificar alguns desses equ\u00edvocos e destacar os benef\u00edcios comprovados cientificamente:<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/15.0.3\/svg\/1f50d.svg\" alt=\"\ud83d\udd0d\" \/><\/span><b> Mitos Comuns:<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\"><b><i>\u201cTreino de for\u00e7a prejudica o crescimento.\u201d<\/i><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Este \u00e9 provavelmente o mais persistente. Estudos demonstram que o treino de for\u00e7a em nada interfere no crescimento saud\u00e1vel dos jovens. Muito pelo contr\u00e1rio, quando bem orientado pode favorecer o desenvolvimento saud\u00e1vel.<\/p>\n<p class=\"p1\"><b><i>\u201cCrian\u00e7as n\u00e3o t\u00eam hormonas suficientes para ganhar for\u00e7a.\u201d<\/i><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Sabemos que os n\u00edveis de hormonas s\u00e3o diferentes dos adultos, no entanto crian\u00e7as e adolescentes podem aumentar significativamente a for\u00e7a muscular atrav\u00e9s de adapta\u00e7\u00f5es neuromusculares.<\/p>\n<p class=\"p1\"><b><i>\u201cO treino de for\u00e7a faz mal \u00e0s articula\u00e7\u00f5es dos jovens.\u201d<\/i><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Com orienta\u00e7\u00e3o adequada e supervis\u00e3o de profissionais qualificados, o treino de for\u00e7a fortalece os m\u00fasculos que suportam as articula\u00e7\u00f5es, logo est\u00e1 a contribuir para a estabilidade das mesmas, ou seja, beneficiar a sa\u00fade.<\/p>\n<p class=\"p1\"><b><i>\u201cMeninas que fazem muscula\u00e7\u00e3o ficam com apar\u00eancia masculinizada.&#8221;<\/i><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Este \u00e9 um equ\u00edvoco popular. Os ganhos musculares induzidos pelo treino de for\u00e7a em crian\u00e7as devem-se principalmente por adapta\u00e7\u00f5es neuromusculares.<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/15.0.3\/svg\/1f4aa.svg\" alt=\"\ud83d\udcaa\" \/><\/span><b> Benef\u00edcios do Treino de For\u00e7a:<\/b><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><b>Desenvolvimento da for\u00e7a muscular:<\/b> Melhora o desempenho nas atividades di\u00e1rias e desportivas.<\/li>\n<li class=\"li1\"><b>Fortalecimento \u00f3sseo:<\/b> Contribui para o aumento da densidade mineral \u00f3ssea, vital na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es.<\/li>\n<li class=\"li1\"><b>Aperfei\u00e7oamento da postura:<\/b> Fortalece m\u00fasculos posturais, podendo ajudar na preven\u00e7\u00e3o problemas futuros.<\/li>\n<li class=\"li1\"><b>Melhoria da composi\u00e7\u00e3o corporal:<\/b> Ajuda na manuten\u00e7\u00e3o de um peso saud\u00e1vel e na redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<div>Artigo by: Tiago Caramelo (Preparador F\u00edsico do Carcavelos T\u00e9nis e Padel)<\/div>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Treino de for\u00e7a em atletas de competi\u00e7\u00e3o<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":21465,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[551],"tags":[559,550,558],"class_list":["post-14461","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-lab","tag-atletas-de-competicao","tag-carcavelos-tenis-e-padel","tag-treino-de-forca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14461"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14461\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21618,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14461\/revisions\/21618"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}