<\/p>\n\n\n\n
Todos sabemos que o exerc\u00edcio f\u00edsico faz bem \u00e0 sa\u00fade. Mas aquilo que a ci\u00eancia tem vindo a demonstrar nos \u00faltimos anos vai muito al\u00e9m dos benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o ou para a perda de peso.<\/p>\n\n\n\n
Hoje sabemos que manter uma vida ativa \u00e9 um dos fatores mais importantes para prevenir doen\u00e7as cr\u00f3nicas, envelhecer com qualidade e, em muitos casos, apoiar a recupera\u00e7\u00e3o durante e ap\u00f3s tratamentos oncol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n
Diversos estudos internacionais demonstram que as pessoas fisicamente ativas apresentam um menor risco de mortalidade e vivem mais anos com melhor qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n
Mas talvez o dado mais interessante seja este: n\u00e3o se trata apenas de aumentar a esperan\u00e7a de vida. Trata-se de manter a autonomia, a mobilidade, a energia e a capacidade de realizar as atividades do dia a dia durante mais tempo.<\/p>\n\n\n\n
Uma investiga\u00e7\u00e3o que acompanhou milhares de pessoas ao longo de 20 anos concluiu que aqueles que mantiveram h\u00e1bitos regulares de atividade f\u00edsica apresentaram melhores indicadores de sa\u00fade f\u00edsica e mental \u00e0 medida que envelheciam.<\/p>\n\n\n\n
A boa not\u00edcia \u00e9 que nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar. Mesmo quem inicia a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio numa fase mais avan\u00e7ada da vida pode obter benef\u00edcios significativos.<\/p>\n\n\n\n
\nO exerc\u00edcio regular \u00e9 um dos mais fortes preditores de envelhecimento saud\u00e1vel e redu\u00e7\u00e3o do risco de mortalidade prematura.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
O papel do exerc\u00edcio na recupera\u00e7\u00e3o do cancro<\/h2>\n\n\n\n
Uma das \u00e1reas onde a investiga\u00e7\u00e3o mais evoluiu nos \u00faltimos anos \u00e9 a oncologia.<\/p>\n\n\n\n
Se no passado muitos doentes eram aconselhados a repousar durante longos per\u00edodos, hoje o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 reconhecido como uma componente importante dos cuidados de sa\u00fade durante e ap\u00f3s os tratamentos.<\/p>\n\n\n\n
Estudos mostram que programas adequados de exerc\u00edcio podem ajudar a:<\/p>\n\n\n\n
\n
- Reduzir a fadiga associada aos tratamentos<\/li>\n\n\n\n
- Melhorar a capacidade f\u00edsica e funcional<\/li>\n\n\n\n
- Preservar a massa muscular<\/li>\n\n\n\n
- Melhorar a sa\u00fade cardiovascular<\/li>\n\n\n\n
- Reduzir sintomas de ansiedade e depress\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
- Aumentar a qualidade de vida<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Os benef\u00edcios t\u00eam sido particularmente estudados em doentes com cancro da mama, pr\u00f3stata e colorretal, onde os resultados s\u00e3o muito consistentes.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio ajuda a minimizar algumas altera\u00e7\u00f5es vasculares provocadas por determinados tratamentos oncol\u00f3gicos, contribuindo para uma melhor recupera\u00e7\u00e3o global.<\/p>\n\n\n\n
\nA atividade f\u00edsica \u00e9 hoje considerada uma ferramenta complementar importante na recupera\u00e7\u00e3o e reabilita\u00e7\u00e3o de muitos doentes oncol\u00f3gicos.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Quanto exerc\u00edcio \u00e9 necess\u00e1rio?<\/h2>\n\n\n\n
N\u00e3o \u00e9 preciso correr maratonas nem treinar todos os dias.<\/p>\n\n\n\n
A evid\u00eancia cient\u00edfica mostra que atividades simples e regulares podem fazer uma enorme diferen\u00e7a:<\/p>\n\n\n\n
\n
- Caminhadas<\/li>\n\n\n\n
- Treino de for\u00e7a<\/li>\n\n\n\n
- Aulas de grupo<\/li>\n\n\n\n
- T\u00e9nis e padel recreativo<\/li>\n\n\n\n
- Exerc\u00edcios de mobilidade e equil\u00edbrio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
O fator mais importante n\u00e3o \u00e9 a intensidade, mas sim a consist\u00eancia ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n
O primeiro passo \u00e9 come\u00e7ar<\/h2>\n\n\n\n
Independentemente da idade ou da condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica atual, mexer-se mais \u00e9 uma das melhores decis\u00f5es que pode tomar pela sua sa\u00fade futura.<\/p>\n\n\n\n
Se tem alguma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica espec\u00edfica ou se est\u00e1 a recuperar de uma doen\u00e7a, procure sempre aconselhamento m\u00e9dico antes de iniciar um programa de exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n
No Carcavelos T\u00e9nis & Padel acreditamos que o desporto \u00e9 muito mais do que competi\u00e7\u00e3o. \u00c9 uma ferramenta para viver mais anos, com mais energia, autonomia e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n
Porque, no final, o movimento continua a ser um dos melhores investimentos que podemos fazer na nossa sa\u00fade.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 essencial para o rendimento e preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es em qualquer desporto. No Carcavelos, ajudamos atletas a alcan\u00e7arem a sua melhor vers\u00e3o.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":21386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[551],"tags":[550,549],"class_list":["post-14459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-lab","tag-carcavelos-tenis-e-padel","tag-fitness-lab"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14459"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22802,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14459\/revisions\/22802"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carcavelos-tenis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}